不僅是工作、生活，愛也需要學習。男性要想改善，首先應學會放松副交感神經。

人體有一套自主神經系統，包含交感神經系統和副交感神經系統

後者對男性至關重要。它被激活後，能釋放乙酰膽堿，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機體放松下來。因此，學會放松，就是要學習控制副交感神經的興奮性。

可借著淋浴刺激相關穴位

這是放松副交感神經最簡單的方法。洗澡時，將噴頭對準頭頂，用較高溫度的水沖擊頭頂的百會穴，一兩分鐘即可。其次，泡澡時，可以用熱毛巾敷頭，應至少持續10分鐘。這些都能起到放松副交感神經的作用。

男性還可以練練“腹式呼吸”，強化神經系統。首先，跪坐在膝蓋上，借助腹部收縮的力量，緩緩吸氣。腹部吸滿空氣後，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。反復持續地采用這些腹式呼吸，約十分鐘，就能讓副交感神經完全興奮起來。