我是個男人這幾天頭發幹枯，皮膚也比較幹燥，最近還特別容易忘事，老是丟三落四的，脾氣也不好，沒有忍耐心了。去醫院咨詢了一下後，醫生告訴我我是因為缺乏維它命造成的。缺乏維它命怎麼辦呢?我需要滋補調養一下。其實生活中常見的食物中就含有非常多的維它命，只要你經常吃點補充維它命的食物就可以了。

　　現在去醫院是點小病就給開一大包藥片，大把藥片不僅難以下口，是藥三分毒，對男人身體也許會出現副作用，缺乏維它命怎麼辦?滋補調養只有吃藥一種方法嗎?四處查詢終於找到補充維它命的食物，下面一起分享給大家。

　　維它命A：動物的肝臟，蛋類，乳類。動物的肝臟富含維它命a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟。

　　胡蘿卜素：顏色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等。

　　維它命d：魚油中的維它命d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，咸水魚等。

　　維它命E：麥胚、玉米，大豆等。

　　維它命k：維它命k廣泛存在於動植物食品中，如菠菜，甘藍菜等，而且*對於維它命k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補充。

　　維它命B1 ：多存在於葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。

　　維它命b2 ：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的內臟、蔬菜，水果等。

　　維它命b6 ：存在於肉類、小麥、蔬菜，及各類堅果中。其中*對來源於動物的維它命b6利用率優於來源於植物的。

　　維它命b12 ：肉類、動物內臟、魚禽、貝殼類，蛋類等。

　　維它命C：鮮棗有“維它命c之王”的美譽，維它命c大部分存在於新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。

　　讀完補充維它命的食物你會發現，原來缺乏維它命怎麼辦，答案竟然這麼簡單，就在我們身邊的食物中。男人滋補調養不再需要大量藥物解決問題了。

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