現如今生活中不少人常常會遇到腰酸背痛，身體乏力的狀況，尤其是每天工作的壓力越來越大，身體各種狀況就會頻頻發生，面對這些問題最重要的我們就是要注愚好自己的腎虛，腎臟出現虛弱就會引起這些症狀，對我們身體是不利的，那麼難養幹女兒養腎的方法有哪些呢？如何調養腎臟效果更好呢？

高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五谷裡不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，持續吃一段時間後，會有良好的功效。

一、大豆重養腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法：泡發後打制成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

二、大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

三、小米重養脾

小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。

四、小麥重養心

小麥被稱為“五谷之貴”。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥房買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

五、高粱重養肝

高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五谷裡不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。

做法：把高粱米加工成面粉後炒熟，用開水調成稀糊每天早晚飯前服用。

想調養腎臟首先就要保護好我們的肝臟和腎臟，對我們來說腎是不能出現虛弱的，而且腎部部位每天過濾毒素，也容易出現毒素殘留，所以建議大家在平時的生活中應該多吃一些五谷雜糧，現在水果蔬菜，對於排毒養顏護肝有著很好的功效。