如今，對於健康話題人們都非常關注，擁有健康的體魄是每個男人都希望的，但由於多種因素的影響，造成很多男性健康受到威脅。想要防止健康被“騷擾”，做好日常的保健很重要，那麼男人不可忽視的日常保健常識有哪些呢?以下twmans為您詳細介紹。

　　男人不可忽視的日常保健常識：

　　1、在平時訓練中，要及時補充鉻

　　您知道什麼是鉻嗎?鉻是一種礦物質，同時也是*內維持生命不可缺少的一種物質，不僅能降低*內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄幹有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。因此，男人做好日常保健措施很重要。

　　2、大汗淋漓，謹防脫水

　　女人是水做的，所以不可以缺水。但是，不僅只有女人缺水，同樣男性也是很缺水的。通常來說，男性肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入*的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。

　　3、運動抽筋，注意補充鈣、鎂

　　當運動後出現腿部抽搐的現象時，並不是運動量超負荷了，而是由於營養不足所造成的。鈣、鎂協同在*的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成*鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，造成腿腳抽筋。成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。

　　4、身上常有淤血，要補充維它命K

　　在日常鍛煉中，難免會有磕磕碰碰，從而造成身上出現淤青現象，而且長期不消失。出現這種情況的說明身體缺乏維它命K。維它命K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。

　　5、運動後性欲不佳，鋅流失過多

　　鋅是*內不可缺少的元素，同時，很多男人也把鋅稱為男人的“性元素”。當男*內出現鋅不足時，會影響精子到的數量和活性。對於參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。

　　對於男人不可忽視的日常保健常識以上twmans為您詳細介紹了，俗話說的好“身體才是革命的本錢”，所以，為了更好的擁有健康體魄，廣大男性要多加注意以上事項，謹防走入健康“盲區”，給健康造成威脅。同時，保持良好的心情也是很重要的。