攝護腺可以說是男人最應該注意的地方，也是男人最容易出現病症的部位，所以男士朋友們一定要在生活中養成良好的生活或飲食習慣預防攝護腺疾病的發生。今天的文章就給男性朋友們介紹幾個可以降低攝護腺癌率風險的幾個好習慣。

　　1.喝咖啡

　　普通、低咖啡因、*咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說到。他們發現，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期攝護腺癌的幾率要低59%。研究的作者Kathryn Wilson博士說，還需要更多相關研究來確定咖啡是否真正有益。

　　2.不吃炸面包圈

　　血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患攝護腺癌的風險要高兩倍。反式脂肪酸會增大炎症以及胰島素抵抗，這兩個因素在攝護腺癌的發展中起著至關重要的作用。最好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標明含有氫化油的食品。

　　3.多吃紅色食物

　　多吃烹調的番茄產品能降低患攝護腺癌的危險。兩者間的關系在90年代第一次被哈佛研究者Edward Giovannucci博士發現，後續的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是番茄裡的一種色素，在烹調後效果更好。每周最好吃兩份以上。

　　4.多運動

　　運動能降低41%患嚴重型攝護腺癌的風險。另外，在前臉腺癌幸存者中，每周進行5小時高強度運動(打網球、跑步、遊泳，或者騎車)的人，死亡率降低56%。“多活動，得到的保護越多，”哈佛公共健康學院的Stacey A. Kenfield博士說到。

　　5.多吃魚

　　魚沒有攝護腺，但是，如果它們有，那它們一定不會得攝護腺癌。魚油中所含的約砲米伽-3脂肪酸DHA和EPA能抑制腫瘤。另外，哈佛研究者發現，每周吃三次魚的男性患惡性攝護腺癌的風險降低25%。

　　6.規律性愛

　　2004年《美國醫學協會雜志》的一項研究分析了來自於29342名男性的數據後發現，每個月有21次以上性高潮的男性，他們患攝護腺癌的風險要比那些每個月只有4~7次高潮的男性低30%。

　　養生並非一朝一夕的事，養生就是要養成好的生活習慣，將這些好的生活習慣堅持下去時間久了一定會見到療效。比如到了某個年齡階段身邊的人普遍得了某種病而你沒有得，這就是養生的福報，不放肆自己、約束自己的好結果。

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