很多人為了自己的身體健康，每天茶餘飯後都會去公園，去健身房健身，在男人健身當中，健身的種類有很多，健身的注意事項也有很多，男人們，你們是否知道呢?下面我們來看一看吧。

　　健身的注意事項1：只有出汗才算運動有效。

　　出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。*的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。先熱身是為了適應後續鍛煉，有利於伸拉，以免造成損傷，並不是熱身就一定是出汗。

　　健身的注意事項 2：運動強度越大、減肥效果越好。

　　事實並非如此，研究表明，體內脂肪的減少取決於鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗後，才開始消耗脂肪。而劇烈運動在消耗糖後多已精疲力竭，難以再繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到減肥的目的。

　　健身的注意事項 　　3：晨練比暮練好。

　　其實早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，*應激能力是一天中的最高峰;黃昏體內化解血栓的能力也達到最佳水準。所以，應該是暮練比晨練好。

　　健身的注意事項 4：經過一段時間運動後肌肉就不會痿縮。

　　運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸痿縮，由於熱量消耗減少脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。

　　男人們，如果你們想讓自己身體變得更健康，更強壯，那麼，你們首先要了解健身的注意事項，只有都了解以後，我們才會使用正確的健身方法來健身，這樣，才會對我們的身體有利無害，我們的身體才可以更加年輕有活力。

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