不少人都會出現腎虛的毛病，又不想去醫院看，有沒有什麼好的方法可以不用去醫院就能治療腎虛的呢？今天小編就給大家介紹幾種不用去醫院，老中醫就能解決的治療腎虛的方法。

私房術一：叩齒咽津

叩齒咽津其實是兩個動作，是傳統養生中的非常重要的養生法，能夠起到滋補五臟、強身固體、聰耳明目、美顏榮發的功效。

所謂“叩齒”，就是指牙齒互相叩擊，《長生秘旨》講：“叩齒行功時必要舌抵上腭，則舌下玄膺穴矣。”“此竅開，真氣可流通於周身百節。”這裡就講到了叩齒的要點：屏氣凝神，用舌頭抵住上腭，牙齒以一定的力度互相叩擊，力度的大小根據自己的牙齒健康程度而定，不傷及牙齒即可，一般叩擊36~72次不等，在這個過程中口中會產生唾液，不要咽下，待唾液盈口時，漱口三次，再分三次咽下。叩齒可以幫助疏通體內真氣，改善局部血液循環，因此有強腎固齒的功效。

咽津則顧名思義，就是咽唾液，但是這裡咽之前，怎麼咽都有講究。《淵鑒內涵·道部養生》有言：“吞津咽液，飲食自然，身必壽。”傳統認為津液是人一身精氣所化，因而咽津可以達到滋潤臟腑，使水火相濟，氣血充盈而通暢，從而百病不生，益壽延年的目的。做咽津動作時同樣需屏氣凝神，以舌尖自上而下，先內後外的摩挲牙齒根部及壓床，大約36次，待唾液盈口，漱口三次，分三次緩緩咽下。

私房術二：兜腎囊

兜腎囊，最早見於《金丹秘訣》，指以雙手配合，兜提睪。動作其實很簡單，要點在於首先要將雙手搓熱，然後一手兜住腎囊(即睪)，另外一只手摩擦小腹關元、氣海部位，做81次後左右換手重復。

每天早晚起床、睡覺前以此法鍛煉，可以起到強腹健腎，助陽固精的功效，所謂“九九之功，真陽不走”說的就是兜腎囊。

這麼方便又實用的方法大家都學會了嗎？