中醫一向講究藥食同源，所以，對於氣血兩虛的男性朋友而言，最好的辦法還是要從飲食方面進行調理，日常生活中，有很多種食物都能夠起到很好的調理氣血的作用，這些食物包括黑豆，發菜，胡蘿卜等。中醫強調逢黑必補，也就是說，深色的食物滋補效果尤其出色。

吃什麼補血

黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

發菜

發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維它命B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

面筋

民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

以上這些

金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維它命A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用。

男人氣血兩虛吃什麼中成藥也包括大棗和龍眼，這兩者食物都有補氣補虛，補血的作用，經常食用對保持人體血氣充盈都有很好的作用。不過在選用中成藥的時候，要講究辨證施治，以防止錯用藥物傷害身體。