夫妻兩個人準備為家庭增添一個小寶寶，於是乎積極的準備起懷孕的事情來，然而大多數的男人都錯誤的認為，備孕期只是妻子個人的事情，與自己並沒有多大的關系，自己只要負責給老婆買好吃的，就可以安心的迎接新生命的到來。夫妻想要一個健康聰明的寶貝，準媽媽要調理好自己的身體，準爸爸又何嘗不是呢？備孕不只是女人的事情，男人要做好這幾點：

　　規律性愛

　　有研究發現，每周兩次性生活的夫妻比偶爾性生活的夫妻，懷孕幾率相對較大。如果你的妻子月經周期很規律，那麼在排卵期受孕的可能性肯定更大。當然，大家也無需刻意追求懷孕的“最佳性愛時間”，這容易造成精神過於緊張，反而不利受孕。

　　運動適度

　　西班牙科爾多瓦大學的一項研究發現，經常進行適度鍛煉的男性，精液的多項指標都比不愛運動的男性強。常鍛煉可以提高精子遊動速度，使精子活力更強。建議每周運動3次，每次半小時至一小時，遊泳、慢跑等都是不錯的選擇，但運動不宜過量，馬拉松、長時間騎車等反而會讓精子質量變差。有靜脈曲張等問題的男性應在醫生指導下運動。

　　隨著醫學的飛速發展，現如今社會很多男女婚前都會去保健門診去做一些健康檢查，其中主要的是檢查遺傳性疾病以及生殖器官的健康，那麼包括哪些具體的內容呢？下面就由小編帶領大家一起來了解一下吧。

　　①詢問健康史

　　以往健康狀況，曾患何種疾病及治療情況，有無遺傳病及傳染病史等。

　　②詢問家族史

　　直系、旁系親屬的健康狀況，配偶間有無近親血緣關系，一般追溯三代，重點是遺傳病、遺傳缺陷和畸形等。

　　少熬夜

　　睡得不好，可能連與愛人親熱的欲望都會減小，勃起功能也會受影響。長期熬夜、睡眠不足的男性，身體機能和抗病能力都會下降。建議每天11點前上床睡覺，睡夠6——8個小時。

　　保持好心情

　　在門診中，我常遇到一些打算生育的年輕人，他們從網上看到各種各樣的問題，要麼過於講究，遵循太多所謂的“金科玉律”，要麼太擔心“造人難”，生出來的孩子不夠健康聰明，把自己搞得特別緊張，其實大可不必。備孕期間，一定要保持良好的心態，因為緊張、焦慮反而會增加生育難度，對將來的寶寶不利。哪怕現在的生育健康面臨著一定的問題，也不用過於緊張。

　　很多男性由於忙於工作，所以經常要熬夜加班，在備孕期間為了精子的質量，建議還是不要熬夜的好，同時也不要給自己太大的壓力，保持放松的心情才有利於優質精子到來，否則精子也會被你嚇到的，不想壓力太大適當運動很不錯。當然夫妻之間擁有規律的房事，對於備孕是有著顯著幫助的。