鎂作為男性必須的重要微量元素之一，雖然需求量較少卻作用非凡。對男性保健而言，鎂的貢獻非常大。往往令人忽視的是，缺鎂是造成其男性早洩的原因之一。

　　鎂元素是男性天然有效的保健元素。三高及其它疾病已經成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。美國有調查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。

　　對於男性來說，鎂還有個傑出的貢獻，就是增強精子的活動度，有助於男性的生殖能力。醫生們研究發現，*不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

　　另外，鎂元素也是神經傳導成分之一，它可以使肌肉得到有效的舒緩和放松，與富含鈣質的食品一同補充，能促進鈣的吸收。

　　我們知道，平時鎂元素含量較豐富的食物很常見，其中含量最高的要屬紫菜，此外還有小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。

　　鎂元素與精子的活力和*的質量有密切的關系，從而影響男性的性功能，甚至出現早洩。建議男性可以在早餐的時候吃一根香蕉，男性保健從日常做起。