我們很多朋友都知道 腎虛是男性很容易出現的問題，為什麼會這樣呢？原因與男性的飲食習慣有很大的關系，所以男士們應注愚平時的起居飲食和休息，下面就給大家介紹一些補腎的常見食材和一些食療方。 經常吃這些食物，可以讓男性朋友遠離腎陰虛。

男人腎陰虛吃什麼補之腎虛益吃的食物

山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

幹貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。食之最宜。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維它命B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

男人腎陰虛吃什麼補之腎虛食療方

1．海參粥：水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥薑食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱，腰膝酸軟，失眠盜汗等。

2．枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽，固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛，腰膝酸軟，腿足痿弱，頭暈耳鳴等，本方是腎虛食療方中比較經典的一方。

另外廣大男性朋友們，只有養成良好的生活習慣，才能有一個健康的身體！生活中的細節是非常重要的，食療方法僅供日常生活中養腎而用，達不到徹底治愈腎虛的效果；如果腎虛嚴重者，應該用中藥調理腎虛。多吃以上的食物，是對腎有很大的作用