三文魚降低患攝護腺癌風險-吃什麼對攝護腺好？

堅果富含有益攝護腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低攝護腺癌風險。

吃什麼對攝護腺好？

堅果。

堅果富含有益攝護腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低攝護腺癌風險。

西蘭花。

西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿卜硫素和吲哚，能降低攝護腺癌風險。

南瓜籽。

南瓜籽油可防止攝護腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和約砲米伽3脂肪酸，可降低攝護腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益攝護腺健康。

蘑菇。

研究發現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸（ERT）可保護身體細胞，防止包括攝護腺癌在內的多種癌症。

石榴。

研究發現，石榴提取物能減緩攝護腺癌細胞的產生，加速癌細胞自毀。還有研究發現，石榴能有效遏制攝護腺腫瘤。

三文魚。

富含約砲米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止攝護腺腫瘤發展。研究發現，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期攝護腺癌危險。

番茄。

番茄富含強抗氧化劑番茄紅素，有益改善攝護腺健康。研究發現，每天吃一份番茄可防止攝護腺癌造成的DNA損傷。

綠茶。

多項研究發現，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低攝護腺癌風險。