上班族男性如何緩解心理壓力
現代生活壓力大,生活節奏快,而男人在家庭中又扮演著重要的角色,所以說,男人的壓力越來越大,下面兩性心理學介紹上班族的心理壓力與如何減輕心理壓力。
上班族心理壓力:
一、家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂,有時又心情焦躁、心煩意亂。
二、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。
三、難耐高壓白領男人的性格和時代的特征聯姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、極度失落每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,並不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。
五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉,有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患,失去康復信心。
六、貪欲過高如果對金錢、財富之類心存過高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經長期緊張,正常的心腦運動加快,產生一種與正常生理機能不協調的節拍,就會傷腦、傷心神、傷體。
對於男人,生活有時會很復雜,生活壓力無比大,壓力來自工作、家庭、生活等,所以男人的平均壽命大大低於女人。這種說法盡管有些偏激,但不無道理。
一、工作狂:一般人正常工作時間為8—10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。
二、極度失落:每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,並不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色心理。
三、難耐高壓:白領男人的性格和時代的特征聯姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機:工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂,有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊:疾病最容易使人思想消沉,有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患,失去康復信心。
六、貪欲過高:如果對金錢、財富之類心存過高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經長期緊張,正常的心腦運動加快,產生一種與正常生理機能不協調的節拍,就會傷腦、傷心神、傷體。
那麼怎麼樣減輕心理壓力呢?兩性心理學從下面幾個方面講解:
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、正確地評價自己永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行為。
四、處理好事業與家庭的關系家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容,它們的關系是互動的,“家和萬事興”,無力“齊家”,恐怕也無力“平天下”。
五、注意培養良好的心態加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友,以期經常得到他們的幫助。
六、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律,否則必遭自然法則的報復。
七、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷與人為善,大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理。
兩性心理學提示:無論在生活中還是在工作中,保持一顆健康積極向上的心是很重要的,還要處理好工作和家庭的關系。
(實習編輯:招敏晴)
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