男性多吃橘子可以提升生育力，男性保健醫生提示，生育不僅是女人的問題，與男人的關系也很大，男人如果想提高生育能力和生育質量，在飲食方面必須要注意了。

　　有關醫生研究表示：男性在飲食方面吃的健康、營養補充均衡的話，排出精子的質量會很高，而且也不易老化。

　　過去已經有研究顯示，年齡較大的男性精子DNA較易碎裂，染色體也較易出現異常，因此產生不孕的機率相對較高，即使有孩子，孩子也可能會出現出生缺陷。

　　而該研究發現，如果男性的飲食富含維它命C、維它命E、鋅與葉酸，就能幫助保護精子中的DNA，特別是對於40歲以上的男性，這一效果更明顯。

　　研究發現，那些攝取像橘子、胡椒、草莓、花椰菜和馬鈴薯等富含維它命C食物量最大的男性，與不常吃這些食物的男性相比，其精子DNA的受損情況可降低近20%。

　　研究人員表示，類似的飲食方式還包括攝取富含鋅的食物，比如魚類和貝類;而富含維它命E的食物以堅果和種子類居多，葉酸則多半存在於綠色葉菜類蔬菜當中。

　　研究人員指出，如果男性想要有小孩，千萬不要低估飲食的重要性，飲食好壞會對男性生育能力產生不同的效果，有些食物容易造成自由基橫行，而自由基會損害細胞。有的營養素會預防精子受到損害，或讓精子更加健康。

　　因此，男性吃東西時要特別注意，像肉類這種含有環境荷爾蒙或類似雌激素的物質，可能會損害精子的形成，最好少吃為妙。

　　以上就是醫生為大家介紹的關於男性如何提高生育能力的一些建議，相信很多男性朋友都沒有注重這方面的問題。很多傳統的家長們一直誤以為生孩子只是女人的問題，希望大家多了解一些這方面的知識，生一個健康的寶寶。

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