慢性攝護腺炎的醫療體操應該在自我按摩之後進行，當然也可以單獨操練。醫療體操共分12節，練習時，根據患者的體力情況和時間多少，可以全套進行，也可以只做幾節：每節的動作可以僅做2~3次，也可以連續做十幾次，但是第9、10、11節不應省略。

第1節

取仰臥位，兩手臀枕於頭後，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然後隨呼氣放松肌肉。重復3~5次。

第2節

取仰臥位，兩手枕於頭後，屈膝足掌著床，兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬，吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提肛門，堅持5~10秒鐘，然後呼氣並放松肌肉，姿勢還原，重復3~5次。

第3節

取仰臥位，兩腿伸直，兩臀置於身側，掌心朝下。吸氣時兩臀保持伸直以肩為軸向上向後抬至頭上。然後呼氣並將兩臂收回。重復3~4次。

第4節

仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱緊至胸前，呼氣時還原;換右腿同樣運動。各做5~10次。

第5節

取坐位置臀部於椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，雙膝彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹並抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉上體，然後收腹低頭，呼氣並由右向左旋轉上體。重復5~6次。

第6節

準備姿勢同第5節，兩手掌緊按雙膝，吸氣並全身用力繃緊肌肉10~15秒;然後放松並吸氣。重復5~10次。

第7節

取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙手背觸及雙膝。吸氣並上提肛門：緊持10秒鐘後呼氣並放松肌肉，體位復原。重復3~4次。

第8節

俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高放下。各重復10次。

第9節

動作如上節，腿抬高後向外側分開並堅持30秒鐘，放歸原處換另一腿練習。重復3~4次，每練習一次可休息2分鐘。

第10節

盤腿坐位，右小腿置於左小腿之上。上身挺直，雙手掌按在雙膝上。吸氣並收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然後呼氣並放松肌肉。重復4~5次。

第11節

盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠近會陰，兩手按在雙膝上。吸氣並前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會陰肌肉並上提肛門，雙手指尖觸左足尖。呼氣時肌肉放松，動作復原。重復3~5次後左右腿交換。

第12節

上身直下身跪，兩足趾靠攏，足跟向外側分開，臀部著實坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其餘手指觸摸足底。吸氣時緊縮上提肛門，呼氣時放松。重復5次。

第13節

仰臥位，雙足雙腿並擾。雙手倒插腰將雙足、雙腿和腰背盡量抬起並伸直，停留58秒鐘後放下，重復5次。

60歲時攝護腺問題最多：某體檢中心最新體檢結果統計發現，攝護腺肥大等攝護腺疾病的檢出率高達17％左右。在今年7月份，體檢中心就開設了攝護腺管理門診。醫生髮現，攝護腺發病年齡也有所提前，發病人數在45～50歲之間呈逐漸上升趨勢，60歲左右是發病高峰。