為了提高身體的活力，增強腎功能，大家在平時要注意通過一些方法鍛煉，達到增強腎功能的功效。平時每天可以鍛煉腰部，提高腎氣，增強體質，加強氣血恢復。也可以在動作方面加以改善，每天重復半個小時，一天兩次左右。

瞬間強腎法，最有效的強腎健腎運動。站立，兩臂自然下垂，全身自然放松，兩腳與肩寬，兩個手要握成虛拳，用虎口所在拳面來頂在後邊的腰眼這個部位。腰眼的位置，它在醫學上就是第三腰椎脊突，旁三到四寸這個位置，簡單的說就是系腰帶後面的那兩個位置就可以了。

瞬間強腎法

用雙拳頂住腰眼的位置後，手不動，通過膝關節的抖動帶動身體整體的上下的顫動，隨之攜帶著雙拳的在腰眼的位置上下摩擦，這個方法就叫做瞬間強腎法，它是全身的運動。

瞬間強腎法最大的竅門在於足跟的抖動，有些朋友足跟痛，實際上都是按照中醫來講除了所謂的骨質增生，大部分情況下是腎氣不足，吃一些補腎的藥物。這個時候，通過足跟的抖動，對足底進行了一定的按摩，同時它又通神經是一個刺激，激發了神經本身的這種能量，這樣就使瞬間強腎法達到了最佳的效果。