春季到來，氣溫回升。很多的男性朋友都喜歡在這個季節健身減肥。殊不知有的男人健身太瘋狂會對自己的身體造成傷害，過度的健身會傷害我們身體肌肉等。那麼怎樣來判斷健身過度呢?又有哪些症狀呢?

　　健身過度主要是指的人們的鍛煉方法不正確。有的人健身的頻率提多，每天都會進行各種各樣的訓練。如果人在身體不舒服或者疲勞的狀態下健身會損害你的身體，體能會很難恢復。

　　常見的健身過度的表現為：

　　1.輕微表現：首先就是會失去健身的興趣，產生消極情緒。每天的睡眠不好、食欲減退、頭昏、無力、記憶力減退、運動能力降低和運動表現水平下降等情況。少數人還可能有心情煩躁和容易激動的情況。

　　2.後期表現：表現出失眠、頭疼、運動時很容易疲勞和多汗等症狀。

　　防范過度的健身的方法主要是通過調整自己的訓練計劃，保持一定的運動量即可，多進行正常的休息。到後面我們就可能需要合理安排自己的飲食習慣和作息習慣。這樣才能偶解決運動量過度的情況。

　　男人健身一定要合理安排訓練計劃，不要過度的健身，保持一定的運動量即可。任何身材都不是一蹴而就的，只有堅持持之以恒的方法才能夠保證身體的健康。