早洩對男人來說是一種恥辱，不能給自己女人快感。怎麼擺脫男性快槍手的毛病?不要去吃什麼威而鋼之類的壯陽藥，會有副作用。只有健康的療法才能幫助男人延遲性愛時間告別快槍手的尷尬。

　　1、減壓

　　倍受壓力時，想大振雄風是很困難的，想想您小兄弟的感受吧。梅奧診所的研究者指出，壓力是勃起功能障礙的主要心理原因之一。在尋求具體方法讓您床上持久力增加之前，誠實地審視下自己的壓力水平。如果工作或家庭義務讓你備受壓力，最好的方法還是先解決了自身的壓力問題。每天花幾分鐘冥想緩解焦慮，讓您更高效。

　　2、少吃肉

　　牛排土豆是常見的男人飲食。但耶魯醫學雜志報道的一項研究正是告訴您為什麼素食能讓您戰鬥力力更持久。研究者們將雜食男士們和素食或半素食的男士們的結果做比較，雖然素食和半素食的組裡有過半的久坐型男士，但在一系列持久力測試中，他們完勝雜食組的男士。其中有一項屈膝挑戰，雜食組裡有超過35%的男士能做超過353下屈膝，然而對比組裡，81%的男士測試結果超過353下。

　　3、少喝酒

　　小酌助雲雨，但狂灌半打啤酒可能雲散了雨也停了。根據印度心理雜志刊登的一篇研究指出，性功能障礙在酒精依賴的男士中很普遍，100名男性酗酒者中，72%的人有一項或多項性功能障礙。最普遍三種性功能障礙包括早射、怎麼低下和勃起功能障礙。

　　4、與伴侶一起做凱格爾健肌運動

　　凱格爾運動不僅是針對女性，這個簡單而有效的提肛訓練加強盆底肌肉從而使勃起硬度提高和改善射精控制。收放用來停止排尿肌肉即可。泌尿關愛基金建議達到最佳效果可每天兩次凱格爾訓練每組45下。

　　5、草本療法輔助

　　科學證實某些草本植物確有壯陽的功效。其中您可以試試紅參。研究證實人參中的人參皂苷能天然高效地治療性功能障礙。另一種產自西非的育亨賓樹，其中的育亨賓堿用於治療男女性功能問題超過70年。研究表明這種樹堿對勃起功能障礙尤為見效。如果您想在日常飲食用加入草本輔助，可以咨詢整體療法治療師，決定最佳的方案。

　　怎麼擺脫男性快槍手的毛病?飲食療法就是最好的，但是男性們一定要有耐心，因為飲食療法並不是一下子就有效果的，需要長時間的累積才會看到效果。如果你半途而廢那就前功盡棄了。

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