喝咖啡提神小心內分泌紊亂

喝咖啡提神小心內分泌紊亂

不少白領因為加班、學習或玩樂常常熬夜，為了提神，“夜貓子”多會選擇咖啡，其實這是最應該摒棄的。因為大量飲用咖啡會造成代謝速度加快，消耗身體能量，常喝咖啡只會暫時“欺騙身體”，進入一個疲勞→短暫清醒→更疲勞的惡性循環。大量的咖啡因會麻痹你的神經系統，造成內分泌紊亂，讓本來就缺乏規律的生活雪上加霜。

咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國科學家通過實驗發現，咖啡因雖然提神，也僅能維持短時間，且會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維它命，而缺乏B族維它命的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成依賴咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些B族維它命，反而比較有效。

英國牛津大學的一項研究顯示，如果你在午夜12點後喝一標準杯的黑咖啡，那麼血壓會持續升高12小時。此外，咖啡不僅會對肌膚造成潛移默化的傷害，而且晚上空腹喝咖啡，會對胃腸黏膜造成刺激，引發胃玻所以，“夜貓子”最好戒除喝咖啡的習慣。

熬夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維它命A及維它命B對預防視力減弱有一定效果，維它命A可調節視網膜感光物質的合成，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維它命A的食物，以及富含維它命B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，可適當補充熱量，吃一些水果及蛋白質食品（如牛奶、豆漿）來補充體力消耗，但晚上千萬不要吃油膩的夜宵。