導語：長假之前，在大啖美食之餘，總會引起肥胖的危機。過多的熱量與脂肪堆積在體內。想要解除便秘的困惱，學著做以下十道減肥食譜吧，潤腸之餘還能幫你輕松解決便秘。 　　1、葵菜粥：　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，前仆後繼3～5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾來潮，疔瘡疽腫等。　2、鬱李仁粥：　　鬱李仁10g，大米100g。將鬱李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，拓寬米煮為稀粥即成。每日1劑，前仆後繼2～3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便幹燥難解，小便不利，水頭昏腦脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。　　3、麻子仁粥：　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，拓寬米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，前仆後繼3～5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。