產後坐月子注意事項

　　1、秋天坐月子要注意室內溫度和濕度

　　因為在秋天的時候，白天的氣溫相對於晚上而言會比較高，而且室內的溫度也會隨之上升，如果溫度能夠保持在25°至26°左右，是沒有必要開空調的，只需要保持好室內的空氣足夠流通和清新就行了。

　　如果氣溫高於28攝氏度，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。

　　一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛生產後的媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果室外有風，那麼室內通風時應避免過堂風，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關閉，如果風很大，則有在產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。

　　保持適當的室內濕度是非常重要的，因為不僅僅可以使產婦感覺非常舒服，而且對新生寶寶的作用也非常大。因為由於寶寶剛剛出生不久的原因，幹燥的空氣會對他造成一定程度的傷害，所以保持適當的室內濕度對新生寶寶的健康也是非常有益的。

　　秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風傷風。

　　2、秋天坐月子要注意休息活動兩不誤

　　由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿佈襪和平跟佈鞋。

　　產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量冒汗，反而容易傷風，秋天天氣雖然已經變涼，但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過於保暖造成的，如果本身褥汗很多，就應該說長食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。

　　和白天相比，晚上的溫度要低很多，所以盡量不要開窗睡覺，而且要注意加蓋適當厚的床單或者被子，以保暖不過度熱就足夠了。另外夜裡起來喂哺嬰兒的時候，千萬不要因為太過著急，就忘記穿衣服，這樣容易著涼傷風，間接會影響孩子的健康。

　　對於剖宮產和會陰側切的產婦，因為身體有刀口存在，更應當注意大量冒汗而影響刀口的收口。保持切口處幹燥是刀口收口的重要條件之一。

|產後坐月子飲食禁忌

　　一、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　二、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終造成嬰兒的肥胖或瀉肚。

　　三、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維它命c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

　　四、中藥食療也要對症，不可自行亂補。醫生認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

|產後坐月子能吹空調嗎

　　在我國傳統觀念裡，產婦坐月子總是被保護在一個“密不透風”的環境裡，有的甚至被子、長袖裝、長襪統統派上用場。炎炎夏日，坐月子可以開空調嗎?夏季坐月子可適當吹空調，防止中暑。

　　為了防范中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能讓空調風對著產婦和寶寶吹。

　　另外，房間的溫度要保持在24℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。此外，產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，產婦最好多喝水，可以喝淡鹽水來補充鹽分。

|產後坐月子食譜

　　產後一個月對於媽媽和寶寶來說都特別重要，此時的飲食是要謹小慎微的，可根據產後的周數來安排食譜，因為產婦在此期間每一周身體都會發生較大變化。

　　產後第一周：補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦生新化瘀的功能。

　　生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、幹薑等，生化湯是產後方，歸芎桃草酒炮薑，消瘀活血功偏擅，止痛溫經效亦彰。有化瘀生新，溫經止痛的功效。中醫認為，婦女產後淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，養血活血，祛除惡露，收縮子宮，所以名為“生化湯”。

　　四物湯材料有當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥，四物湯被後世醫家稱為“婦科第一方”，“婦女之聖藥”等。

　　生化湯幫助生產完後的媽媽體內惡露萬事如意排出;四物湯則能補血。此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當新媽媽口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔。另外，飲食也最好避免太咸。

　　產後第二周：可陸續進補，以當歸、八珍湯為主。

　　主要的目的是幫助新媽媽將惡露排除幹凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。

　　當歸補血和血，調經止痛，潤燥滑腸。用於血虛，面色痿黃，眩暈怔忡，血虛等，產後媽媽在分娩後大量消耗氣血，這時候需要當歸來進行補氣血。

　　八珍湯，古代中藥湯劑，使用當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術、茯苓、灸甘草制成，有補氣之功效。八珍湯於四物湯和四君子湯融合而成，四物湯主在補血，四君子湯主在補氣，兩者結合那可謂氣血雙補，多用於亞健康、病後體虛，氣血皆虛等，產後體虛同樣適用。

　　產後第三周：產婦可服用杜仲燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。

　　這時候主要是補肝腎，因為生產過程中，媽媽流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，肝、腎是主骨，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減掉產後腰酸背痛，以及各類酸痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。

　　產後第四周：產婦可以服用十全大補湯。

　　十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。十全大補湯主要有人參、肉桂、 川芎 地黃、茯苓、白術、甘草、黃芪、 川當歸、白雲苓、懷生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黃耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等，產後媽媽體虛適合飲用。

　　在坐月子期間，媽媽可以適時的吃些麻油雞，能夠補充一些營養。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效。但是醫師建議，大約二到三天吃一只雞即可，不需要長時間甚至天天吃，這樣不僅媽媽會對吃雞產生反感心理，也會造成營養過剩而發胖。

　　除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，新媽媽要有足夠的休息，可比平常休息時間稍多一、二小時，但一定要配合適度的運動，才能發揮吸收的功能。

|產後坐月子三大誤區

　　誤區一：產婦不能洗澡，不能刷牙

　　權威解釋：不洗澡、不刷牙，反而容易感染

　　老話說，分娩後的產婦極易感染風寒，所以不推薦接觸水。但是在醫生眼裡，經過分娩的巨大消耗，媽媽們早已大汗淋漓，而且產後她們將更容易冒汗。而且子宮和陰道需要42天才能恢復，如果趕不及時清除汗水污垢，將直接成為細菌的繁殖地，不管是自然分娩還是剖腹產，都容易出現感染。

　　如今居室有空調、洗澡有熱水器，所以只要稍加注意，就不會感染風寒，是可以洗澡的，只是不要坐浴，最好是淋浴，避免傷口感染。洗澡必須有人在外陪伴，洗澡時間只要6-7分鐘，沖凈即可。此外，洗澡後頭發要及時用電吹風吹幹，身體也要把水擦拭幹。

　　月子裡不能沾水，也包括了刷牙一項。但是，醫生認為，新媽媽不止要刷牙，而且應該比一般人更注意口腔清潔，因為這時候她們的飲食次數增多，種類細軟，都是讓牙病滋生的“好條件”。建議早晚刷牙，最好用軟毛牙刷，同時每次餐後都要漱口，建議都使用溫水。

　　誤區二：產後要喝老母雞湯催奶

　　權威解釋：老母雞湯不催奶，反而會回奶

　　此外，長期以來，我國民間有孕婦生產後喝老母雞湯的傳統飲食習慣，認為產後喝母雞湯既可以給孕婦補身子，又能催奶。對此，殷慧蓉表示，母雞體內含有一定的雌激素，產後如果過早過多地喝母雞湯，會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，反而會造成乳汁分泌不足或無奶。

　　就催乳來說，傳統觀念裡的母雞湯其實不如公雞湯，公雞睪丸中含有少量的雄激素，公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用。因此，產後若吃一只清燉的大公雞，無疑會使乳汁增多。而且，公雞所含脂肪較母雞少，不易造成發胖。另外，還可以喝一些魚湯，也是不錯的選擇。

　　誤區三：要臥床休息以防將來腰痛?

　　權威解釋：休息不是不動，小心得血栓

　　民間有種說法，認為“坐月子”要整天臥床休息，即使下來走動也要減掉，否則將來腰背痛，走路疼。

　　對此，產婦在經歷了分娩這一過程後，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，要注意休息，但休息不等於完全不動。一個健康的產婦(包括做了小的手術如側切等)，在產後24小時即可下床在室內活動，早下床活動，可以促進血液循環往復，有利於傷口收口、子宮收縮和惡露排出，從而減掉感染的機會;同時，還可促進大小便通暢;此外，還可減掉下肢靜脈血栓形成，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。不過，此時的活動還以輕微的康復活動為主，不要直接參與體力勞動。

　　當然，也有一些產婦感覺經常腰背疼、手肘疼或手腕疼，這其實和產後活動無關，往往是不活動才造成的。比如產後嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久等等。要避免這些情況，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有倚靠的地方，多換姿勢，不要一個姿勢維持太久。