對於剛剛結婚的年輕朋友們來說，誰都想孕育一個聰明，健康的寶寶!由於現在人們使用的東西高科技的很多，致使很多年輕朋友們不孕不育。現在人們不孕不育的原因很多，也不全是女人的問題，很多男人是重點。男性不育這個問題很多人都很關注，只要男人的精子質量好了，寶寶才更健康，那該怎樣提高精子質量，我們應注意以下幾點!

　　1、不熬夜，多運動。

　　對作息規律的男性來說，精子質量明顯高於生活節奏混亂的男性。這跟*的生物鐘是完全一致的。此外，堅持鍛煉，遠離肥胖。因為肥胖的男性，腹股溝處的溫度往往較高，由此會損害精子成長，影響生育。在運動選擇中，建議少騎自行車，因為騎車會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中。

　　2、針對性地吃出健康。

　　*的主要原料就是蛋白質，想增加*數量提高精子質量，肯定要補充高品質的蛋白質。而富含維它命類的食物則能夠為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害。備孕男性也可以適量吃些富含性激素的食物，促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　3、節制的性生活。

　　有些備孕男性認為，增加同房的頻率可以增加受孕的幾率，其實這一觀點是錯誤的。倘若每毫升*中精子少於2000萬個，那麼懷孕的幾率就會很低。而房事過頻，會造成精子來不及制造補充，就會使每次射精所含精子量變少，影響受孕。

　　以上這三點提高精子質量的日常習慣，我們要多多注意啊!說到的男人要鍛煉身體，不能太累，不要太胖，還的注意吃的要健康，不只是吃飽就行。只有養成良好的習慣，才有可能治療好男性不育，才能有一個活潑，可愛的小寶寶，我們的家才會更幸福，美滿。

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