少女月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病症。所以，少女在月經期注愚以下幾方面保健。

一、保持外陰清潔經常用幹凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂

清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

二、保持樂觀和穩定的情緒

在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。

三、適當控制運動量月經期要注愚休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力

避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注愚保暖

月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注愚保暖。要避免淋雨、涉水、遊泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，造成月經減少或突然停經，引發其他疾病。

五、注愚飲食衛生，加強營養

月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

六、做好月經周期的記錄

通過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。

七、月經期要注愚選擇信得過的衛生巾

初潮後的少女都要準備衛生巾，經期及時更換。女性健康百科提醒，女孩要注愚飲食和生活習慣的培養，良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們度過一個輕松愉快的“假期”哦！