男性如果要補腎或者是養腎的話一般都是通過食療的方法，平常的時候注愚多吃一些能夠幫助補腎的食物就行。首先能夠幫助補腎的就是山藥，這個不僅可以當做食物來吃，更加是一種中藥，雖然很常見但是效果卻非常的好，尤其是對於補腎來說，很多需要補腎的朋友們建議可以多吃一些山藥，而且可以把山藥就當成一種食物來烹飪。

米中佳品——黑米

黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。

黑米營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維它命、維它命E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

豆為腎之谷——黑豆

黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。

黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維它命E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，清腸排毒。

黑豆是調整全身機能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目及等作用。

還有的食物能夠幫助補腎的也有很多，像是能夠以腎補腎的動物類的肝臟，這些就是很好的補腎的材料，建議腎虛著的男性朋友們可以吃這些幫助，同樣有阻礙作用的，還有著同樣作用的還要一些幹貝、苦於、豇豆、粟米等等。