現在很多男性在性生活上都出現了一些小問題，那就是早洩問題，早洩對於男性來說是一個特別隱私的問題，同時也是一件讓男性感覺到非常自卑的事情，長時間下去，很容易造成男性自尊心受到巨大傷害而且早洩的情況也會越來越嚴重，所以出現早洩後應該及時治療，今天我們就來給大家介紹幾種我們在生活中調養早洩的方法。

注愚飲食，加強身體鍛煉。

避免辛辣刺激，戒煙、戒酒。餐桌上的許多食物或調味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等)都有補腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，均能夠增強體質。多參加一些有益身心健康的文體活動，如聽音樂，健身房鍛煉，調節情操，增強體質等，這些都有助於防治早洩。

2、積極治療早洩原發病。

造成男性早洩的一個重要原因就是生殖疾病，如攝護腺炎、尿道炎、精囊炎、睪丸炎等，長期炎症刺激會造成男性在性生活中過早射精，出現早洩。包皮過長也是引起早洩的重要因素，因包皮過長者龜頭長期不能外露，性生活時會異常敏感，容易射精過早，應及早做包皮環切術。

3、對於性生活應正確認識和對待。

修身養性，節制房事，保養腎精;同時注愚房事衛生，進行夫妻雙方性教育，認識早洩的含義，防止將正常情況誤解為早洩。患者自身必須要能夠樹立信心，以積極的態度配合治療。夫妻之間應相互體諒，偶然出現早洩者，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒，這樣可有效地防止早洩的發生。

4、性生活規律，戒除手淫習慣。

長期手淫與縱欲過度引起的早洩應逐漸戒除不良習慣，性生活注愚適度節制，用其他健康的文體活動沖淡對性感的優勢刺激，生活起居要有規律，保證足夠的睡眠時間。

隨著人們觀念的不斷開放，其實早洩問題已經不在是一個讓人感覺難以啟齒的問題，所以我們在發現有異常後，應該及時到正規的醫院明確自己早洩的原因，及早進行合理有效的調節，只要我們夫妻雙方，共同努力，在性生活時經常鼓勵自己的老公，相信他，終究有一天他可以在房事中大展身手。