男人護腎養生操的做法

腎為先天之本，就像莊稼賴以生長的土壤一樣，是各臟腑元氣生髮之根。腎的養護遵循春生、夏長、秋收、冬藏的基本規律，經過了盛夏、燥秋、寒冬的損耗，到了春天，適時調理腎氣，儲藏腎精，溫養腎水。男性護腎不妨做套養生操———鹿戲。

鹿戲選自五禽戲。以壯腎府、升腎水，調整脊椎間小關節紊亂為特點。

具體方法：

1、兩腳開立，與肩同寬，左腳向左前方邁步，腳跟著地；同時兩掌握空拳，向右側擺起，拳心向下，與肩同高；

2、身體重心移向左腿，左腿屈膝，腳尖外展，右腿伸直，同時身體左轉，兩掌成“鹿角”，向左上方劃弧，左臂曲肘抵靠左腰，右臂舉至頭前，眼睛看右腳跟；

3、抻拉幾秒後，身體右轉，左腳收回，兩手收回，開步站立兩掌握空拳下落於體前，再重復另一側。

我們人體退化的尾椎骨，是百川之匯，這裡不僅是升腎水的關鍵，還聚集了支配內臟的奇神經節。做鹿戲時，充分模仿了鹿在回望時的姿態，可以運健尾椎，強壯脊柱，經常練習，能夠有效調節臟腑功能，並有利於脊柱小關節的保健。