果仁有著悠久的食用歷史，果仁是一個總稱，果仁裡面包括有葵花子，花生，杏仁這些。果仁到底是不是和女性朋友在月經期間食用呢，這個問題我們要深入了解一下果仁的營養成分以及果仁會帶給我們怎樣的功效和作用後才能回答。

果仁雖然看起來很小但是果仁的營養價值是非常高的，常吃果仁能夠起到抗氧化的作用，而且果仁有利於我們的消化並且有保護心臟和大腦的好處。

果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、開心果、白果、蓮子等，果仁是營養豐富的優良食品，從人類以打獵采集為生的年代開始，它們一直伴隨著人們，成為人們飲食中的重要組成部分。

(1)營養價值。果仁z雖小，卻融蛋白質、脂肪、碳水化合物於一體，含有多種營養成分，包括煙酸、維它命B族、葉酸、鎂、鋅、銅、和鉀，以及多種抗氧化劑，並含有大量纖維，特別是組成完整且易於消化的蛋白質所需的全部氨基酸。

(2)功效。常吃果仁，有助於攝取到許多只有從動物性食物中才能得到的營養元素，從而獲得營養的均衡。果仁的熱量雖然高，卻是護心健腦的好食物，大量研究表明，果仁可以降低患冠心病的幾率，常吃果仁不易患心肌梗塞。果仁中含有本酚素，可以降低膽固醇，與有益於心臟的維它命E、甜菜堿有異曲同工之妙。果仁中還含有一種能影響腦部電流活動的礦物質-硼，這種元素會讓人反應更敏銳。另外德國醫生髮現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有攝護腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。常吃果仁，可以收到“齒宜常叩、津宜常咽”之功效，加上果仁本身營養物質的功效，使人體獲得固齒、補益、養身的效果。

上文我們介紹了什麼是果仁，我們知道果仁雖然看起來很小但是果仁有著非常高的營養價值，果仁裡面含有多種人體需要的微量元素和維它命，果仁的維它命B群含量很高，所以果仁是非常適合月經期間食用的。