性愛是夫妻感情的調味劑，夫妻間如何才能提高性愛質量呢？那就需要按照以下內容多多學習了。

一、每周至少一次性生活

每周至少做一次愛調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑鬱的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

二、想做就做

忘了那些性統計數據吧，性臨床醫學家指出如果你想擁有更好的性生活，那麼就開始忽略那些關於他人做愛頻率的統計數據吧。那種數據只能造成你的性部安全感和不值得感，而這種感覺會造成你的性生活質量的下降。

三、撫摸身體敏感區域

抓住你身體的情欲敏感區域，情欲敏感區域—身體的性傳感器—再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都可以給你同樣的刺激感。

四、變換姿勢

變換姿勢，百分之八的人才用男上女下式體位作為他們性生活的首選姿勢。如果你想從性裡面得到更多，那麼就顛倒一下吧。

五、找到“G”點

找出你的g點，難以捉摸的g點並非那麼難以捉摸如果你知道如何尋找的話。方法就是做愛的時候去找，這個時候就是g點會出現的時候。將一個指頭伸入到陰道內，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那及時你的g點。

六、關掉電視

將性愛中的分心因素減到最小，在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，並且會完全毀掉你一整個晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那麼就關上電視開始吧。

七、鍛煉腹腔壁肌肉

提高你的高潮潛力，為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在 小便時，中間停下數五下，然後再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次（桌子上、巴士上、看電視的時候都可以），然後逐漸增加到50 次。