產後如何減肥是每位新媽媽最擔心的事情，其實只要新媽媽們稍微注意一下飲食方面的問題，就不會有太大的困擾，產後克輕松瘦身，那麼，產後要如何快速減肥呢？下面，twmans給你推薦9個超有效的產後減肥方法，讓你快速瘦身，輕松變身性感辣媽。 1、用母乳喂養寶寶 母乳喂養的好處不用說大家都知道啦，對於身材恢復方面說，當然主要的還是促進子宮恢復和消耗脂肪啦，因為產後身上積聚的很大一部分脂肪都是為哺乳作準備的，而人工喂養的媽媽就要從其它方面消耗更多脂肪嘍！2、早上喝一杯涼開水當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以咬腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會為你的減肥計劃提速的。3、要注意產後飲食產後飲食跟孕期一樣，更要注意營養均衡，更要注意控制高燒量食品的攝入，母乳喂養要多喝湯水，飲食清淡些，每天要吃適量的蔬菜水果。這些相信大家都知道，但是有些時候是一些傳統的飲食習慣讓脂肪更多的堆積在身上，偶不管喝什麼湯時偶都要把上面那一層油去掉再喝的，再就是堅決不喝甜酒不吃甜食，每天蔬菜水果照吃，晚飯只吃一碗堅決不多吃，喝湯也是每餐只喝一碗去了油的湯。4、多吃納豆 實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。作用原理：納豆含日益增長的鉀，營養價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。 5、推拉小車 站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車拉回來，站直身體。重復5次，然後換一側手臂再做5次。這些小動彈能幫助你加快燃脂，有助快速減肥哦！6、選擇適合的塑身用品有些人在產前就提早準備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至於彎腰都十分困難。這樣做不僅無助於恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，盆腔血液運行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設計的產後塑身束褲，可咬腹部脂肪，消除腹部贅肉，將有喜時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。7、作息規律+移動 健康規律的生活很重要，小S表示，她每天早上起來會先做15分鐘的伸展移動，劈腿拉筋等，之後會搭配健身器材，加強需要緊實的部位，最近她就利用類似騎馬移動的健身器材，緊實腰、腹及大腿內側較難移動的部位。8、選擇瑜伽鍛煉每天早晨起來空腹的時候練習，因為這個時候練習的效果最佳。至於選擇哪一種瑜伽，並不重要，只要是你覺得做起來感覺輕松愉快就可以了，因為選擇輕松的瑜伽來做的目的之一是“堅持”。當你能堅持這個看似簡單的移動3個月，且每天只需一個小時的時間，那還有什麼不可能完成的任務呢？9、產後不要急著吃老母雞等發物台灣傳統產婦生完孩子就要吃老母雞補養，所以多數產婦在生完孩子後第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃，而是最好晚幾天吃。因為母雞等發物，吃後容易致胖。一個月子最多吃兩只雞，最好和家人一起吃，否則會造成熱量攝入過多，容易發胖哦！