健身強度訓練調查表
這份簡單的問卷,請認真回答,在正確答案前打對勾,然後對照最後的結果,就可以判斷出自己應該進行多大強度的訓練了。
1.您是否有心臟方面的疾病?醫生是否曾經說過您有心臟方面的問題,並且運動時須經由醫生的同意?
□ 是 □ 否
2.醫生是否曾說您血壓太高或太低?
□ 是 □ 否
3.醫生是否曾要求您服用抗高血壓藥物或心血管疾病藥物(例如:利尿劑)?
□ 是 □ 否
4.醫生是否曾說您心電圖不正常?
□ 是 □ 否
5.您是否有糖尿病或不正常的血糖測試?
□ 是 □ 否
6.您是否有心血管疾病?
□ 是 □ 否
7.您是否有——
□ 癲癇 □ 貧血 □ 哮喘
8.您是否有其他肺部疾病?
□ 是 □ 否
9.您在運動時是否曾感覺到胸痛?
□ 是 □ 否
10.在過去幾個月中,您是否曾有在非運動時感覺胸痛?
□ 是 □ 否
11.您是否曾在運動中失去知覺或因運動造成眩暈不平衡?
□ 是 □ 否
12.您是否有任何肌肉、骨骼、關節的問題?
□ 是 □ 否
13.您是否有規律運動的習慣?
□ 是 □ 否
14.您是否有吸煙的習慣?
□ 是 □ 否
15.您是否在服用任何的藥物?
□ 是 □ 否
在您的回答中,如果有1-2項打對勾,請參照A;
在您的回答中,如果有3-4項打對勾,請參照B;
在您的回答中,如果有4項以上打對勾,請參照C;
A:輕度
可做任何測試和運動
B:中度
參加次最大強度測試或運動(Submaximed test & Submaximed exercise),無需醫生建議;參加最大強度測試或運動(Maxmed test & Maxmed exercise),需要醫生建議;
(男性大於45歲,女性大於55歲,均按B項以上處理)
C:重度
確定疾病和使用藥物;在參加訓練前,一定要征得醫生同意。
此問卷由青鳥健身中心提供
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