乳房是女性最傲人的部位之一，當乳房下垂松軟怎麼辦？要知道，乳房松軟下垂的原因有很多種，如年齡增長乳腺老化，體內雌激素分泌異常，先天發育有問題，內衣胸罩不合適，哺乳期後副作用等等。面對乳房下垂松軟怎麼辦這個問題，可能很多女性朋友都想去隆胸，且慢，萬萬隆不得呀！不論乳房下垂還是乳房松軟，都可以通過健康自然的方法進行調節。具體來說，乳房下垂松軟怎麼辦要做好鍛煉和營養攝入。

乳房下垂松軟怎麼辦？5種鍛煉方法最靠譜
1、雙手合十
把你的手合在一起，然後按在一起。按壓時，兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行10次美妙的鈴後放松。重復約30次。每停兩秒鐘就會增加更多的肌肉，鍛煉手臂的各個部位。
2、抓住對方的手腕，互相用力拉
彼此緊握手腕。注意肘部必須朝外，左右肘部要分開。如上所述，用力按壓胸部肌肉。但如果過度勞累，很容易產生相反的效果。
抬頭挺胸收腹，雙手上下勾放在胸前，盡量打開胸部，雙手分別用力往相反方向拉，堅持30秒，重復5次。然後左右兩手上下調換位置，一組做同樣的動作，重復做10組。每組最好暫停2秒。
3、手腕朝內，肩膀打開
保持背部肌肉挺直，姿勢挺直，手掌握緊，肘部靠近身體，手腕靠近身體，肩膀打開，胸部和背部肌肉打開兩到三秒鐘。
挺胸重復10次。保持頭部挺直，胃部緊閉。把拳頭交叉放在腹部前面。把拳頭放在胸前，向上按。然後左右兩手的上下位置互換。每組做同樣的動作，每組重復5次。每組最好暫停2秒。

4、兩腿伸開，與肩同寬
籌集抬頭挺胸收腹,兩腿打開與肩寬,雙手握拳,手臂輕輕舉起,下一步左腳一步正確的上部,同時兩隻手手臂扭到左邊,左手手臂水平伸直,右手顯示90度的直角曲線的胸前。一步一步做10分鐘。
5、身體靠在墻上
在墻面上伸出雙手，兩腿張開與肩同寬，抬起頭挺胸收腹，身體挺直，然後肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒，重復90次。
乳房下垂松軟怎麼辦？營養膳食很重要
1、膳食纖維：木瓜、魚、肉和牛奶成為我們的主要飲食，因為富含蛋白質的食物，是一種很好的乳腺保健產品。
2、飲食的伴侶：讓大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻和玉米成為你的飲食伴侶。種子和堅果是一種有效的天然豐胸補品。

3、注重營養：讓橙子、葡萄、葡萄柚和番茄成為維它命C的良好來源，有助於防止乳房變形。
4、蔬菜有必要：芹菜、核桃和紅蕓豆是主要蔬菜，因為它們富含維它命E，有助於乳房發育。
5、攝取有利激素食物：西蘭花、花椰菜、葵花籽油和其他富含維它命A的食物，對荷爾蒙分泌有好處。