今兒正是一年一度的婦女節，女性可以在自己的節日裡好好放松一下。而男士們關注婦女節的焦點是如何感謝和犒勞另一半。來一場淋漓盡致的性愛，這何嘗不是最好最特殊的婦女節禮物呢?

一場完美的性愛，是最佳的減壓方式，並且它能給你帶來一周的好心情。而據調查顯示，60%以上的女性認為，性生活是最佳的放松方式，也讓夫妻感情更加融洽!

在此提醒廣大的男同胞們，想呈現一場完美性愛，可是有“硬”指標的。您對自己的“硬”度還滿意嗎?“強硬”不是一朝一夕能練就的!

女性的“硬”情節

日前，台灣人口協會、台灣婦女兒童事業發展中心共同發佈“台灣女性性福指數調查報告”。

據女性對性生活的滿意程度調查顯示：17%的女性“不滿意”，12%“不太滿意”，39%的女性“一般”，“比較滿意”的占18%。“很滿意”的僅占14%。性生活的不如意給女性們的工作、生活和家庭帶來了很大影響。“男性器官是否足夠堅挺、持久”是性生活的重要指標。近四成的女性在回答“目前丈夫或性伴侶的性功能狀態”時，選擇了“一般”、“不太好”或“不好”。

張愛玲說，到女人心裡的路通過陰道。那是因為這條路和心路一樣柔軟無比，對任何刺激都異常敏銳。但它對行路者也很挑剔，太過溫存、綿綿軟軟或猶豫不前的，它都會拒之門外。對女性來說，“硬”是她們倍加關注的話題。女人對性生活滿意度不夠，大抵與男性不夠“強硬”有關。

勃起硬度是“完美情人的性福指針”，那麼，究竟什麼樣的硬度才算是所謂的“完美硬度”?目前，國外醫生將男人勃起硬度分為4級，第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入；第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入；第3級可以插入，但還是不夠堅挺，性生活進行到一半就可能軟掉了，不能持久；第4級最好，陰莖完全勃起而且很堅挺，也能夠持久。

男性的“強硬計劃”

男性如果想擁有“完美硬度”，必須要定一個“強硬計劃”。

首先要加強體育鍛煉，它可以從兩方面提高男性的性功能：一方面，鍛煉能增強*的性反應性，增加陰部肌肉的協調性；另一方面，鍛煉能加速身體的血液循環，有利於改善陰莖局部微循環狀況，對維護其勃起能力非常有益。最簡單的運動方式就是堅持做縮肛運動。

其次，生活要有規律。男人要學會忙裡偷閑，時不時給身體放放假，或挑一個合適的休閑項目給身體充充電。同時，要經常與妻子溝通，以減輕精神壓力。

再次，確保身體健康。一些慢性疾病會增加發生勃起功能障礙的幾率。所以，男性朋友每年應定期去醫院體檢，做到有病及時治療;同時要注意藥物對性能力的影響，服用各種藥物時要嚴格遵醫囑，不能濫用藥物。最後，日常生活中的飲食調節、自我保健也很重要。要注意以下方面：多攝入優質蛋白質。優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類。動物性食物本身就含有一定量的性激素，經常食用有利於提高怎麼和*、精子的生成。此外，要補充維它命和微量元素。

研究證明，維它命A和E能維持性功能並延緩衰老。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面，具有決定性作用。醫學還認為，粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角等會損精傷陽，不利於性功能，最好少吃。