愛美的你，需要的不僅僅是肌膚如雪的白皙，還要有面若桃花的紅潤。女性要靠血液滋養方顯靚麗的容顏。只有氣盛血盈，才能使肌膚細膩柔嫩、紅潤光澤、嬌顏如玉，不施脂粉亦添嬌。但是，女性的生理特點決定了女性易發生貧血。

　　4個誤區紅顏不再

　　除了自身的生理特點以外，女性在飲食方面也容易存在一些誤區，也是造成缺鐵性貧血的重要原因，讓你出現心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等症狀。

　　誤區1：蔬菜水果無益補鐵

　　許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維它命C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

　　誤區2：肉食損害健康

　　很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，造成富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵增長，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區3：吃雞蛋喝牛奶營養足夠

　　牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養增長，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

　　誤區4：嗜飲咖啡與茶

　　對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能造成缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該終止，一天1～2杯足矣。

　　補血養顏選哪些

　　富含鐵的食品：動物全血、動物肝臟、肉類、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大爪子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄等含鐵都比較增長。

　　具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬、牛、羊和禽、魚骨燉湯）、豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。

　　促進對鐵吸收的維它命：維它命A和維它命C可以促進鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維它命C，便能將鐵的吸收率提高3～5倍。*胃黏膜是吸收食物中鐵的主要部分，如果*缺乏胃酸，鐵的吸收就會發生困難，所以，胃酸缺乏的人更應注意。

　　藥品的體積越來越小，功效越來越強，口感越來越好，形狀越來越多，包裝也越來越精美，可說明書上對服用方法一項的介紹卻數十年如一日，始終是那8個字：一次 ×片，一日×次，或者再抬高一句——飯前服用。單是和對副作用的介紹比起來就簡略多了。其實，藥品的服用方法是一個和藥品副作用同樣需要關注的重要問題。如果方式、時間不正確，與飲食的搭配不合理，不僅事與願違於藥效的發揮，還可能造成各種你意想不到的危險。以下就是上鏡率最高的十大常見磨光誤服藥方法。

　　常見磨光誤一：簡單的隨一日三餐服藥

　　因為藥品說明書上簡單寫著“一日三次，飯前服用”，所以，你每日準時在三餐前服藥。磨光！

　　“一日三次”是藥物學家根據實驗測定出藥物在*內的代謝速率後規定的，意思是將一天24小時平均分為3段，每8小時服藥一次。只有按時服藥才能保證體內穩定的血藥濃度（血液中藥物的濃度），達到治療的效果。如果把3次服藥時間都安排在白天會造成白天血藥濃度過高，給*帶來危險;而夜晚又達不到治療濃度。

　　“飯前服用”則是指此藥需要空腹（餐前1小時或餐後2小時）服用以利吸收。如果你在吃飯前剛吃進一大堆零食，那此時的“飯前”可不等於“空腹”。

　　而“飯後服用”則是指飽腹（餐後半小時）時服藥，利用食物精減藥物對胃腸的刺激或促進胃腸對藥物的吸收。同樣，如果你在飯前剛吃進不少零食，也不必教條的非要等到飯後才服藥。

　　以下是一些需要在空腹或飽腹時服用的常用藥：

　　空腹

　　氨芐青黴素、青黴素G、阿莫西林、紅黴素、利福平、息斯敏、胃舒平、大部分中藥或中成藥等。

　　飽腹

　　青黴素V鉀、阿司匹林、安定、復方新諾明、磺胺吡啶、環丙沙星、撲爾敏、幫助消化的胃蛋白酶等。

　　磨光誤二：躺著服藥

　　躺著服藥，藥物容易蹭於食道壁。不僅影響療效還可能刺激食道，引起咳嗽或局部炎症;嚴重的甚至損傷食道壁，埋下患食道癌的隱憂。所以，最好取坐位或站姿服藥。

　　磨光誤三：幹吞藥

　　有些人為了省事，不喝水，直接將藥物幹吞下去，這也是非常危險的。一方面可能與躺著服藥一樣損傷食道，甚至程度更嚴重;另一方面沒有足夠的水來幫助溶解，有些藥物容易在體內形成結石，例如復方新諾明等磺胺類藥物。

　　磨光誤四：掰碎吃或用水溶解後吃

　　有些人自己“吞”不下藥或怕孩子噎住，就自作主張地把藥掰碎或用水溶解後再服用，這樣不僅影響療效還會加大藥物的不良反應。

　　以阿司匹林腸溶片為例，掰碎後沒有腸溶衣的保護藥物無法安全抵達腸道，在胃裡就被溶解，不僅無法發揮療效，還刺激了胃黏膜。將藥物用水溶解後再服用也有同樣的不良影響。

　　所以，除非醫生特別吩咐或藥物說明書上寫到，否則不要這麼做。

　　但服用中成藥時有所不同。例如對於常見的大粒丸劑，就應該用清潔的小刀或手將藥丸分成小粒後用溫開水送服。為了加速產生藥效，還可以用少許溫水將藥丸搗調成稀糊狀後用溫開水送服。