男性養生保健知識一、做個小動作。

小便時如不能徹底排空，可以按摩一下小腹，或手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有攝護腺炎的人頗有好處。

男性養生保健知識二、排尿前深呼吸。

排尿前應放松心情、做一下深呼吸，小便自然通暢。排尿時最好不要急著用力，以免增大腹壓，加重攝護腺負擔。

男性養生保健知識三、掌握排尿時間。

正常男性白天平均2個小時排尿一次，共4-6次;夜間入睡後最好有1次。但要因具體情況而定。比如飲水過多、精神緊張都可以引起尿頻;而出汗過多會引起小便次數減少，這都屬於正常生理現象。不要憋尿，如果有條件，1小時就去排尿一次也是好的，可以及時排掉體內毒素。

男性養生保健知識四、排尿後不要立即就坐。

因為排尿結束後，尿道內外括約肌閉合，使攝護腺部尿道形成一個閉合的腔，如果立即坐會加大腔內壓力，從而引起尿液反流誘發攝護腺炎。