男人一旦知道自己有不育症以外總是覺得是一件很丟人的事情，不願意去醫院配合醫生治療，其實男人要是不願意去的話也可以先在家裡食補試試，可以增加精子的數量和質量，或者平時的時候多鍛煉身體，放松自己的心情不要給自己太多壓力，其中瓜子的好處對男性不育很有好處。

　　瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

　　精子質量低是男性不育症的主要原因之一。飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子質量，配合治療的基礎上，尤其是多吃瓜子的好處多。

　　很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。

　　防治不育還可多補充維它命E

　　維它命E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維它命E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。常見富含維它命E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維它命E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維它命E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維它命E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維它命E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，番茄等。

　　看到上面說的男人要是知道有不育症，輕微者不用著急打折吃藥的，首先就是注意平時的飲食，一定要多吃堅果，比如核桃、榛子和松子等等，吃瓜子的好處也可以質量男性不育的，除了這些就是男人調整好情緒，不要每天太過壓抑，放松心情可以出去旅遊讓心情變好，也可以多運動運動也是有好處的。

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