社會的發展,人們的壓力越來越大,尤其是電腦前工作的男性腦力工作者,他們天天坐在電腦前,打字,總是胳膊向前的之態,由於長期是這樣的工作狀態,很容易的肩頸疼痛,那麼,得了這樣的病怎麼辦呢,男人健身給你講講男性如何通過運動緩解肩頸疼痛,緩解肩頸疼痛的方法.

　　緩解肩頸疼痛的方法 -- 緩解肩頸痛

　　做法：距離墻角1~2步站立，向上舉起手臂，前臂平貼墻上，上臂與身體呈90°，然後手臂支撐兩側墻面，身體下壓10秒為1次，每次做5次。

　　功效：伸展兩側胸大肌，舒緩長期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。

　　緩解肩頸疼痛的方法 --緩解後頸酸

　　做法：雙手置於頭後，低頭縮下巴，後腦勺往上頂，抵抗兩手往下壓的力道，持續5秒為1次，每次做5次。

　　功效：玩家常不自覺伸長脖子緊盯螢幕而引起酸痛，這個動作可伸展頭後側肌肉，能立即緩解輕度的頸部症狀。

　　緩解肩頸疼痛的方法 --改善手麻

　　做法：右手臂伸直，手心向上，用左手將右手指往下扳，使右手掌與手臂呈90°。持續5秒再換左手為1次，每次做5次。

　　功效：在遊戲世界中奮戰，不斷點擊滑鼠容易出現手麻、酸痛等腕隧道症候群症狀，此動作可伸展腕部肌肉，緩解不適。

　　這些就是男性 緩解肩頸疼痛的方法 ,你學會了嗎,男人健身告訴你,雙手置於頭後，低頭縮下巴，後腦勺往上頂，抵抗兩手往下壓的力道，這個動作可伸展頭後側肌肉，能立即緩解輕度的頸部症狀。你是否也這樣的疼痛和不適,快來運動起來吧.

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