秋季是最適宜運動的季節，不像夏天稍微一活動就滿身臭汗，秋季比較涼爽，空氣也比較新鮮，這個時期男人健身最舒服了。可是男人你知道嗎?健身注意要點都是要懂得的，不然你不僅沒有得到好的鍛煉效果，還會給自己的身體造成傷害，秋天男性鍛煉需要注意。

　　秋天男性鍛煉需要注意，男人健身也有很多講究的，只會盲目的健身運動，對男人身心都毫無益處。男人經常健身注意以下事情。

　　對於任何一種運動來說，準備活動都是必須的，因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，在我們身體韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

　　有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實呢，這個可不是像是大家想象的那樣哦，首先就是一心想運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。從中醫理論講，秋天又是一個*的精氣都處於收斂內養的階段，所以在運動的是也應順應這一原則，運動量應由小到大，循序漸進。

鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉後感到輕松舒適，這個的話也就是效果好的一個標準。當然相反的話，首先就是如果鍛煉後十分疲勞，那麼在休息之後，仍然就是身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那麼您的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。

　　有的人習慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，還有就是在前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發生低血糖。對老年人來說更為嚴重。所以起床後運動前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”，這樣的話也就是會讓身體得到一些啟動的能量，那麼會更有利於健康。

　　現在的人群，普遍的生活習慣已經很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯後。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯後立即進行運動，哪怕是散步也是不利於健康的。

這是因為在飯後一些的消化系統的血液是會循環的就是大大的進行增加的，而身體其他的一些部位，身體的血液循環就會相對減少，如果說是因為一些馬上就是會開始運動的話，那麼身體的一些消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯後30分鐘後再進行運動為好。

　　秋天男性鍛煉需要注意 ，運動前最好不要空腹，飯後不可立即運動，男人健身運動量過大，對男人身體也不好，這都是健身注意要點。

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