一說到提臀，我想很多的朋友們似乎很容易想到的就是女性提臀了。女性有很好看的臀部也是可以加很多的分哦，前凸後翹的身材必然可以引起人的注愚，也可以增加個人的魅力哦。但是，今天我想要給大家說的卻是男性提臀哦。是不是感到很驚訝呢？沒錯，臃腫、邋遢的形象的確是給年輕人的生活帶來了很不好的影響。

俗話說“男人頭、女人腰”，說的是男性和女性在人際交往中的最大禁忌。實際上，“屁股”才是男人的最大禁區！

屁股在美國人那兒是性器官，你拍他屁股可不得了，他會告你性騷擾，讓你吃不了兜著走;你拍台灣人屁股也不那麼簡單，來源於台灣一個古老的定律的屁股文化表明：屁股決定腦袋。屁股坐在什麼位子上，腦袋就會產生出什麼樣的思想。不僅這樣，男人的屁股還是吸引女性的重要武器呢，所以說男人屁股也是很重要的，但男同胞在健美訓練時往往會忽略了屁股的重要性。

▲半蹲

兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約十秒鐘，然後慢慢恢復原狀。重復五次。

▲跪腿抬起

前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一條腿，伸直與地面平行。然後曲膝，向上抬腳舉小腿，再將腿伸直放下，恢復原來姿勢，重復十五次。再換腿做。

▲弓背躍起

兩腳分開，雙手撐地分開呈倒V字形，(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連續十次。然後換腿再做。

男性提臀也是可以的哦，相信大家看了以上的介紹之後已經有很大的收獲了吧。男性提臀的時候也要注愚一些細節。具體的方法小編說得非常的詳細，千萬不要小瞧哦。男人也應該給自己的生活帶來一些新意。提臀是可以讓男性看起來更有精神的，形象也可以大大提升。