醫生建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？

　　傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，*血小板的含量有一定的變化規律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤為重要。此外，傍晚時分，*已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

　　醫生認為，空氣質量在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，反倒讓鍛煉成了無形殺手。

　　別讓汗流得過多。中醫認為，汗與心和血有莫大的幹系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排洩過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。因此，鍛煉到剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦幹汗液，換上幹凈衣物，以防著涼。

　　當運動之後，身上肯定是會流很多汗的，這時候twmans建議男性朋友一定要注意“冷身”，而不是運動後馬上就吃冷飲或者是坐下休息。適當的做一些簡單的運動，讓身體有一個緩沖適應的過程，以免出現供血不足昏迷的情況。

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