一般人都知道，身體的生長發育需要充足的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維它命和水等，事實上，心理“營養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。那麼，人重要的心理健康“營養素”還有哪些呢?

首先，最為重要的精神“營養素”是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至於老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。

男人偏愛小腳女人

　　美國加州大學的一項最新研究發現，無論在哪個國家，男人對腳小的女性都更有好感。加州大學洛杉磯分校人類學家進行了一場跨文化研究。他們對全球9個國家的男性進行了一項測試研究。

　　要求他們從5張圖片中選取自己最喜歡和最不喜歡的兩張。這些圖片中的女性除了腳部尺寸有區別之外，其他部分都保持一致，但不能一眼看出圖片的明顯區別。結果發現，腳最小的女性最被男人喜歡，腳最大的女性最不被男人喜歡。

　　對此，研究者在《進化與人類行為》刊文分析，男人喜歡小腳女人，可能是因為小腳跟她們年輕和未曾生育有關。同時，腳小的女人大多身材嬌弱，能激發男性保護欲望。

　　男人更喜歡胖點的女人

　　古代情色小說中，常有描寫挑選女人的準則：女人分中看的和中用的兩類。中看不一定中用，中用不一定中看。中看的有“三宜”：宜瘦不宜肥，宜小不宜大，宜嬌怯不宜強健;中用的恰好相反：宜肥不宜瘦，宜大不宜小，宜強健不宜嬌怯。

　　這是男人的眼光，美女是用來欣賞的，未必是用來過日子的。結婚前，可以你瞧我看，結婚後，必然你擁我抱，睡在一張床上，黑暗中，誰也不想天天摟著一塊石板。一對夫妻一天二十四小時，除去上班，大部分時間都在床上度過，中用的確比中看來得實惠。為什麼那麼多成功男士不娶窈窕美女為妻，卻讓相貌平凡、身材豐碩的相伴枕席?娶老婆也如同買家具，結實耐用是硬道理。

　　第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養素”。它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，熱必會滋長驕傲自滿的毛病，固執、傲慢、處以為是等，這些都是心理不健康發展的表現，但是，過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種“心理病毒”時，就應提高警惕，增強心理免疫能力，我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養素”。

　　第四，堅強的信念與理想也是重要的精神“營養素”。信念與理想的力量是驚人的，它對於心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心裡暗區。

　　第五，寬容也是心理健康不可缺少的“營養素”。人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與痿靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避，他是豁達與睿智的。

　　保持心理健康的關鍵是要學會自我調試，善於駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素”。

　　(實習編輯：招敏晴）