更年期女性，還應補充一些清心除煩的食物，比如百合、蓮子心、小米等。百合能寧心安神，美容養顏;蓮子心味微苦，能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。

此外，更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果，以補充維它命，尤其要多吃一些富含B族維它命的食物，如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。

飲食清淡需謹記

對更年期女性來說，保持夏季飲食清淡是一個重要原則，不要抽煙、飲酒，最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內臟，可吃些瘦肉、魚、乳制品。食用油應該以植物油為首選，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。

更年期的一些症狀

潮熱，有事伴有心慌，出汗，如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發裡爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現，腰酸背痛。更年期，是人體內重要調控激素——雄激素(睪酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平發生變化，引起人體體征發生變化的一段特殊時期。女性的症狀明顯，發生率高，危害大，更容易表現出來。無論症狀輕重，飲食上注愚，你就可以避免或減輕這些症狀的出現了。