一、跑步。試驗證明，只要堅持跑步，就可以調動體內抗液化□的積極性，從而收到抗衰的作用。跑出好身材，跑出好皮膚，跑出好心情。俗話說，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。

　　美食推薦：

　　豬蹄、海帶、蘆薈、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鮮榨果汁、紅酒等。

　　雖說是燕瘦環肥各有各的美，但是，好燕瘦的趙王常在，而好環肥的唐王卻不常有。他指著肥肥笑成花一樣的臉，說：你就是胖成她那樣，我也愛你。可心裡想的卻是：少秋去她可真對。

　　二、彈跳運動。彈跳可以促進血液循環，供給大腦充足的氧氣和能量，提高思維和想象的能力，讓你越跳越聰明，在蹦蹦跳跳中洞徹他一切的言不由衷。

　　美食推薦：

　　牛奶、酸奶等奶制品，雞蛋、魚蝦等高蛋白飲食，核桃仁、花生仁等堅果類食品以及香蕉、獼猴桃等維它命C含量較高的水果等。

　　“較之你年輕時的容顏，我更愛你此刻佈滿皺紋的臉。”但是，你不是杜拉斯，所以，沒人會真的愛你佈滿皺紋的臉。人老珠黃的辛酸，就在於它的真實，而真實的往往是殘酷的。

　　三、手腳並用的運動。比如滑雪、遊泳、球類、健美操減人、瑜珈等。這些運動既可以幫助燃燒脂肪，更能加強機體的平衡協調和柔韌性，收到減人健美的雙重功效。

　　美食推薦：

　　黃瓜、苦瓜、冬瓜、番茄、豆制品、海鮮、綠茶等。