有句古話叫病從口入，男性要健康，其中很重要的一環就是飲食，番茄、胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜都是對男性健康大有裨益的食物，男性應多吃這些食物。

只要是男人，就希望自己在上廁所的時候，噴射出強勁有力的水流，而不是滴滴答答、就像水龍頭關不緊般、令人尷尬的細小涓流。為了自己下半身的性福，及為了老婆大人下半輩子的幸福，新好男人的你，你應該吃些什麼呢?

美國國家癌症研究中心的最新研究報告指出，如果每天吃三份以上的番茄、綠色花菜、卷心菜這類水果蔬菜，就能夠有效地把男性罹患攝護腺癌的風險減少近一半。

佛瑞德賀金森研究中心研究人員針對1230位40-64歲男性進行研究，其中一半是正常人，另一半則是罹患攝護腺癌的病人。在了解這些人的蔬菜水果攝取量與疾病關連性的同時，也回溯到三至五年前的飲食習慣追蹤。

臨床經驗顯示，這個年齡層的男性比較不容易罹患攝護腺癌，因此更能精準地預測食物選擇與預防疾病的關連性。

結果顯示，15%受訪者每天吃三份以上蔬菜水果，與每天只吃一份蔬菜水果的人相對照，其攝護腺癌罹患風險減少了48%之多。對每周吃三份以上綠色花菜、卷心菜的人來說，與每周只吃一份綠色花菜、卷心菜的人相對照，其攝護腺癌罹患風險則減少了41%之多。

研究人員認為，植物裡的營養成份和特殊植物素能夠幫助身體進行更有效地清除廢物工作，所以有助於減少誘發癌症的毒素停留在*內的時間;但是要特別注意的是，如果把植物的特殊成份加以提煉純化，變成健康食品的形態進行服用，就未必能夠發揮原有植物調節*生理機能的功效了。

為此，新北市前衛男性病防治中心的雷文峰主任結合美國癌症研究中心的研究成果，建議大家，如果想要利用蔬菜水果達到預防攝護腺癌的保健效果，不妨試試下列的“防癌食譜”：

1.早餐時，多喝一杯番茄汁。

2.午餐時，多吃一碗含有胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜的沙拉或水煮蔬菜。

3.晚餐時，多吃一份豆類，或是改吃五谷雜糧糙米飯。

4.肚子餓的時候，隨時吃一點蘿卜嬰、小番茄，既不發胖，又可預防癌症。