如果我們有了衰老的跡象那麼也就代表我們美麗的容顏會漸漸衰退，雖然人人都知道我們避免不了衰老但是我們可以采取一些別的方法來延緩衰老。不僅僅只有女性關注這個話題，其實也有很多男性朋友也想要知道怎麼可以延緩衰老。那麼今天我們就請權威醫生為大家講解一下男人可以吃一些什麼來延緩衰老吧。

番茄：

很多研究都表明，烹制過的番茄可以降低人類患攝護腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。

因此，別看番茄小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維它命和礦物質的需要。

菠菜：

菠菜裡富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和造成心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質，它們可以阻止失明的頭號“殺手”——視網膜黃斑性病變。

堅果：

堅果像一個小型的營養發動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維它命E。

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維它命較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

燕麥：

每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化於無形。

花椰菜：

其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維它命C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和卷心菜。

鮭魚：

這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的約砲咪伽—3脂肪酸，對於心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。

大蒜：

大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

綠茶：

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維它命C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

蔓越橘：

蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌症的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，造成尿道炎。

蘋果 含有纖維素、維它命和糖，可防止皮膚生皰疹，保持皮膚光滑。

胡蘿卜 富含維它命，可使頭發保持光澤，皮膚柔軟。

脫脂奶粉 含有維它命和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

礦泉水 可使皮膚柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒，促進膽汁的分泌。

貝類 富含維它命，有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光滑。

小雞 含有無機脂蛋白和維它命，有利於增加皮膚能量和抵抗力。

橙子 有助於增加皮膚彈性，減少皺紋。

麥芽 富含維它命、蛋白質，有助於頭發的生長和健美。

金槍魚 含有大量維它命、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康

海帶 抗氧化食物

以上就是為大家帶來的男人可以吃什麼延緩衰老的食物了，看了以上文章之後各位男性朋友們都了解了嗎。男性一般都不算太在意自己的外表，但是也要注重自己的面子問題，所以多多食用一些文章上面為大家帶來的食物種類吧，年輕也不是一件壞事不是嗎。