男人深蹲有什麼好處？

（1）激發腿部力量。

（2）鍛煉大腿內側的“內轉肌”，提拉臀部線條。

（3）提高爆發力。

（4）提高心臟機能。

（5）提高彈跳力。

（6）增強性功能。

深蹲能提高性能力嗎？

首先，給大家介紹一種激素，睪丸素，它對男性的性欲產生和維持起到很關鍵的作用，而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睪丸素分泌很有幫助的。

而深蹲是屬於一個多關節的復合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群，對全身肌肉的鍛煉效果整體來說也是很不錯的，如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話，效率還是很高的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過。如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。

深蹲雖好卻不是越多越好

深蹲雖好，可也得量力而行哦，尤其是動作的標準性，很多職業的健美運動員為了練好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝蓋和腰部多遺留有傷病，大家在鍛煉的時候切記重量的合理選擇和佩戴護具，健康第一，練完之後拉伸和放松。

男人深蹲的正確姿勢

1、徒手深蹲

這是健身中對於男女都非常重要的訓練，也是健身初學者的入門動作。兩腳張開與肩部同寬，保證你的膝關節和腳尖處於同一方向，前伸胳膊保持平衡，挺直腰背，然後臀部向後下蹲，盡量蹲深，蹲到大腿平行地面，再起身。

2、靠墻式深蹲

背對墻站立，雙腳移動離開墻壁，重心落在墻壁上保持臀部和背部靠在墻上，膝蓋彎曲，放低身體直到大腿與地面平行。保持這個姿勢，盡量撐得越久越好。

3、壺鈴深蹲

在練習幾次徒手深蹲之後，可以嘗試有負重的壺鈴深蹲。和徒手深蹲動作基本一樣，要點是深蹲過程中腳掌一直穩紮在地面上，不要抬腳後跟或者後傾並且保持腰背挺直。

4、相撲式深蹲

相比普通的深蹲，相撲式深蹲對大腿內側肌肉的鍛煉強度更大，動作要點在於兩腳站得更開，同時腳掌向外，還要注意保持好身體的平衡。

臨床上的資料也證實：每日使用一次低劑量犀利士通常具有良好的耐受性。目前並沒有證據顯示對治療產生耐藥性或抗藥性