男性養生,如何避開重疾

　　肝癌和肺癌是導致男性死亡的重因。很多男性的日常都有吸煙的習慣，這也是引起重疾的重要原因。

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　　1.拒絕痛風

　　40歲之前被診斷出痛風的人，占全部病人的1/3。越來越多高中男生都來看痛風。男生為了慶祝節日或活動，暴飲暴食甚至喝酒，極易誘發該病。防痛風，要拒絕多吃動物內臟，酗酒等。酒隻要一進肚，在體內代謝過程中，就會產生尿酸，讓血中尿酸升高;酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沉積，引發痛風。

　　2.男人最怕心血管疾病

　　動脈硬化在拉丁文裡的意思是“男人最壞的敵人”。的確，由於女性有雌激素保護，她們心腦血管疾病的發病時間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會發生心臟病或中風。男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險：20歲後每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時活動量，並且多吃果蔬。

　　3.肝癌是男性十大癌症首位

　　每年奪走上萬條人命。肝癌沒有症狀，很難自我察覺，隻能靠篩檢。有責任的男性應盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒，如確診，務必要定期檢查肝功能指數、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝也可能變成肝硬化，甚至肝癌，趕快減重、運動方為上策。

　　4.繞開肺癌

　　肺癌是男性癌症第二大死因。當有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等症狀時再去看醫生，近八成人已經是肺癌晚期。不抽煙可以把肺癌的發生風險降低90%，還會降低妻子患肺癌的幾率。

　　5.保衛攝護腺

　　攝護腺癌雖位居男性癌症發生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數936人，超越子宮頸癌。一半以上的病人發現時都是晚期。和其他許多癌症一樣，攝護腺癌和生活習慣息息相關。專家建議，多吃紅色蔬果，如番茄、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄紅素可以降低攝護腺癌風險。豆漿和豆腐等豆制品可抑制滋養腫瘤生長的雄性激素分泌。多喝茶，因為茶含有兒茶素，也能保護攝護腺。

　　6.遠離抑鬱症

　　人們往往以為女性更易自殺，其實男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑鬱是男性健康的第七大殺手，抑鬱症不隻是心情不好，還會影響身體健康。抑鬱症影響身心，造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力，由此也會增加心臟病和糖尿病的風險。

　　7.擺脫糖尿病

　　血糖太高會傷腎臟。調查發現，19歲以上的糖友中，一半人不知道自己得病。血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經和腎臟，拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運動加健康飲食，是預防之道。