深秋入冬，寒冷的天氣逐漸襲來，很多怕冷的女性又要難挨。女人的腰部、腹部是最不能受涼的，否則容易引發婦科疾病。特別是得到盆腔炎，反復發作，痛苦不堪。這裡微微健康網就給大家詳細介紹冬季受寒如何提防盆腔炎來襲。

　　只要做到以下5個措施，就能遠離盆腔炎，大家可要記住了哦!

　　1、慎起居，避風寒，防過勞，節房事，追加睡眠時間。

　　2、減少人工流產，避免多產。

　　3、注意經期衛生，保證外陰、衛生墊、內褲等清潔，提倡淋浴。

　　4、正確對待疾病，保持心情舒暢。

　　5、治療原發病，定期復查。急性盆腔炎未能徹底痊，可轉為慢性盆腔炎。因此，對急性盆腔炎應予以積極徹底的治療，臥床休息或取半臥位，遵醫囑足量、足療程用藥。此外，急性盆腔炎患者不要過於乏，要做到勞逸成，節制房事，以避免症狀加重。

　　最後，微微健康網還提醒大家，如果已經得到了盆腔炎，請不要過於擔心，只要患者注意飲食調護，增強營養。發熱期間宜食清淡易消化的食物，對高熱傷津的患者可給予梨汁、蘋果汁或西瓜汁等飲品，但不可冰鎮後服用。中醫認為，白帶色黃、量多、質稠的患者，屬濕熱型，應忌食煎烤、油膩、辛辣食物;小腹冷痛、怕涼、腰酸痛的患者，屬寒凝氣滯型，在飲食上可給予薑湯、紅糖水、桂圓肉等溫熱性食物;五心煩熱、腰痛的患者，屬腎陰虛型，可食肉蛋類血肉有情之品，以滋補強壯。祝早日康復!

　　健身自行車是一種有氧鍛煉器械，深受年輕各司其職白領工作人員的歡迎。而且騎自行車也是一種非常好的日常保健方式，對提高人們的身體素質有很大的幫助。

　　在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間。有人則是集中精力飛速騎一陣，然後就偃旗息鼓了，還有人喜歡忽快忽慢，快慢成著騎。那麼，這幾種騎法的鍛煉效果有何不同？哪種方式最科學有效呢？

　　長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

　　快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧活動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈活動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的活動，或在高強度活動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。

　　快慢成的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能追加活動的樂趣。如能得到科學的指導，采用更合理的快慢成鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

　　騎自行車是一種很好的活動方式，是人們最長選擇的保健活動，你也可以試試喔。

眼下，女人談話中出現頻率最高的詞匯之一就是“排毒”。那麼，我們身體的毒素究竟躲藏在哪裡呢?醫生髮現：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在於毛孔、血液以及淋巴等部位。可見，保障了腸道的清潔，毒素造成的身體危機也就解決了大半。

一號案例、MAY24歲

清腸絕招：吃蘋果

醫生點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

二號案例、林32歲

清腸絕招：木耳和

醫生點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風幹的食品遇水後猛漲，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助活動方式，如練習yoga就很有幫助。

三號案例、ELLEN32歲

清腸絕招：空腹喝涼牛奶

醫生點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道活動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上台灣人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

四號案例、ZOE29歲

清腸絕招：空腹喝蜂蜜

醫生點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會弄壞其營養結構。

五號案例、KITTY26歲

清腸絕招：減肥茶

醫生點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道活動神經，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維它命，時間久了皮膚會變