中年男性要怎麼養生？6個養生保健小技巧送給你！

1、戒煙

吸煙是危害男性生殖健康的一大重要因素，長期吸煙會影響男性精子的活性，降低男性的雄性激素的分泌，還會造成男性的不育等症狀。所以，對廣大男性來說，要盡早戒煙，這也是保持生殖健康的一項重要舉措。

2、戒酒

酒的危害想必就不用過多的去說了，男性如果長期喝酒，會增加患攝護腺炎的可能性，而且酒精還會破壞男性的精子成活率和健康率，會給下一代造成很嚴重的影響，甚至會造成孩子的畸形。所以奉勸廣大男性要盡量少喝酒，爭取戒酒。

3、早睡早起

健康的生活習慣也是保持男性生殖健康的重要因素，早睡早起能夠使人精神和身體得到有效的放松和恢復，減少身體患病的幾率，從而促進男性的生殖健康。

4、鍛煉身體

對廣大男性來說，經常鍛煉身體也有益於生殖的健康，鍛煉身體，可以增強體質和加強身體的抗病性，運動還能促進身體的新陳代謝和體內的循環，在一定程度上增強男性的性功能。

5、性生活適度

適度的性生活也能保持男性的生殖健康，現在許多男性青少年性生活不適度，所以會造成腎虛、腎虧等症狀的產生，年紀輕輕就患上了各種生殖疾病，所以廣大的青少年一定要把握好性生活度，讓身體不那麼早透支。

6、避免上火

相信很多男性都有直觀的感覺，上火以後，就會出現尿急、尿痛等症狀。所以，男性朋友要盡量避免上火，平時不要吃辛辣的食物，多吃一些涼性的食物，這樣就能在很大程度上減少上火的可能性，進而減少尿痛的症狀，保持生殖健康。

男性的生殖健康，不僅對自己很重要，也關系著整個家庭的幸福與否。如果男性的生殖健康出現了問題，很有可能會給整個家庭造成毀滅性的打擊，所以，對於廣大男性來說，一定要在平時的生活中注重健康習慣的養成和對自己身體的愛護，保護好自己，讓自己和家庭的生活更加的幸福。