男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。下面twmans給大家介紹。

　　現代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛煉的時間不多，擬定合理的健身計劃，對於保持良好的身體非常重要。

　　耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會提高心臟功能。

　　因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡路裡，所以肌肉量的增加最終會維持較理想的體重。耐力訓練根據人的不同生理特點制定不同的計劃。

　　如果訓練不得當，舉重就帶有更高的風險而傷及肌肉和關節。想要舉重的人需要一些基本的指導，包括如何負重和調節重心，以及反復動作中如何呼吸(在推或提時初期，在放松時吸氣)。對於大多數人來說，一次訓練應控制在10-15次。太大的重量會增加危險。應交替訓練身體各部位。

　　需要說明的一點是，健身運動作為業餘愛好者，應以自身身體條件為依據，適量運動，同時注意技術動作規范，采取足夠的安全保證，以免造成身體傷害。對於 初學者、沒有把握或者高難度動作，應由教練指導並陪同進行訓練。