找準穴位，簡單的幾個按摩動作就能對男人養生保健產生顯著的功效。

　　自我按摩強身法，具有寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。共分12節，操作簡便，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，定會收到較好的效果，您不妨一試。

　　足三裡

　　按揉足三裡穴：將雙手的拇指指腹分別放在雙下肢的足三裡穴上(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)，順時針、逆時針方向，從輕到重按揉1分鐘，具有健脾和胃、安神健腦、導血下行的功效。

　　調氣調神：取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指向前方，含胸拔背，雙目平視微閉，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部(丹田)，全身放松，調勻呼吸，盡量地引到腳下的湧泉穴，吸氣從全身和湧泉穴吸入到身體內部，呼氣從湧泉穴排出去，約1～2分鐘，具有寧心安神的功效。